脖子疼怎么办缓解疼痛(脖子落枕疼痛怎么缓解疼痛)

脖子痛是当今最为常见的疾病，由于现在我们很多人都沉迷于手机，长期低头玩手机就会无法避免的导致头颈背肩部软组织损伤。因损伤部位的不同，会出现不同的症状。有头晕、头痛、脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等。那么，哪个部位损伤后会引起脖子痛呢？下面我们来具体分析一下。

哪个部位损伤会引起脖子痛

1、斜方肌

斜方肌上连颅底，下连胸椎棘突，左右附着于肩峰。长期习惯性的向前伸头，肘关节悬空工作，情绪紧张时长期的耸肩都会引起损伤。损伤后肌肉出现肌筋膜触发点，而引发脖子及肩背疼痛。

2、肩胛提肌

肩胛提肌上端附着于颈椎侧面，下端附着于肩胛骨上角。长期低头，或者头长期扭向一侧看东西都会加重肩胛提肌的负担，造成损伤。损伤后会引起脖子与肩膀的疼痛。

3、颈部深层肌

颈部深层肌包括多裂肌和回旋肌，它们位于颈部最深层，几十块的小肌肉以不同角度连接于各个椎体之间。损伤后出现的触发点会引起所在部位的剧烈疼痛，感觉就像是脊柱的疼痛。它们的触发点可以在任一颈椎平面找到。

脖子痛的解决方法

出现脖子痛以后按摩或者针灸可以起到立竿见影的效果，但是因为针灸只有专业医生才能进行，还有许多患者惧怕扎针。所以，自我按摩的方法就是最方便实用的。

可以在家人的帮助下，用大拇指在以上部位按压寻找敏感的压痛点，找到后按住痛点拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次。

也可以自己把筋膜球放在痛点位置，躺在硬板床上滚动按摩，按摩时间次数同上。 平时要注意纠正自己长期低头的错误习惯，适当参加室外运动。工作期间注意劳逸结合，改变自己的不良姿态。

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